설 연휴가 끝나고 집에 돌아오면
몸도 힘들지만
항상 마음도 어딘지모르게 무겁더라구요.
명절 내내 웃고, 음식 준비하고,
분위기 맞추고, 말 조심하고…
겉으로는 아무 일 없었지만
집에 오면 갑자기 눈물이 날 것 같은 기분.
저도 몇 년 전 처음으로
‘이게 며느리 증후군인가?’ 싶었던 적이 있었어요.
특히 설 명절 후 며느리 증후군은
단순 피로가 아니라 감정 탈진에 가깝더라고요.
그래서 오늘은
제가 실제로 효과를 봤던 해결 방법 위주로 정리해봅니다.
1. “아무것도 안 하는 날” 만들기
예전에는 명절 다녀오면
밀린 집안일을 바로 시작했어요.
빨래, 냉장고 정리, 장보기…
그런데 그게 며느리 증후군을 더 심하게 만들더라고요.
이제는 명절 후 하루는
아예 “생활 중지” 모드로 둡니다.
✔ 배달 시키기
✔ 청소 미루기
✔ 낮잠 자기
✔ 혼자 조용한 시간 갖기
이 하루가 생각보다 큽니다.
설 명절 후 며느리 증후군 회복의 첫 단계는
“더 하지 않는 것”이더라고요.
2. 감정을 혼자 정리하지 않기
예전에는 그냥 “내가 예민한가 보다” 하고 넘겼어요.
그런데 감정을 누르면 몸으로 오더라고요.
두통, 소화불량, 괜한 짜증…
요즘은 명절이 끝나면
친한 친구에게 전화합니다.
“나 이번에 좀 힘들었어.”
이 한마디만 해도
설 명절 후 며느리 증후군이 절반은 줄어듭니다.
말로 꺼내는 순간
감정이 객관화됩니다.
3. 남편과 바로 싸우지 않기
명절 후 가장 많이 하는 실수가
남편에게 감정 폭발하기예요.
“왜 나만 힘들어?”
“당신은 편했지?”
그런데 그 말은 대부분
피곤이 쌓인 상태에서 나옵니다.
저는 최소 2~3일 지나고
감정이 가라앉은 뒤에 말해요.
“이번 명절은 내가 좀 힘들었어.
다음에는 역할을 조금 나누면 좋겠어.”
이렇게 말하면
싸움 대신 조정이 됩니다.
설 명절 후 며느리 증후군은
관계 조율 문제이기도 하니까요.
4. 몸을 움직이면 생각도 정리됩니다
명절 후 제가 스트레스 푸는 방법은
그냥 걷는 거였어요.
명절 후 며느리 증후군이 심했던 날은
밀려오는 짜증을 억누르고 나가서 무작정 걸어요.
걷다 보니
“내가 그렇게까지 잘해야 했나?”
싶더라고요.
가벼운 유산소 운동은
스트레스 호르몬을 낮춰줍니다.
✔ 30분 빠른 걷기
✔ 요가
✔ 스트레칭
몸이 풀리면
감정도 풀립니다.
5. 나를 위한 작은 보상 만들기
명절을 잘 버텼으면
보상이 필요합니다.
예전엔 “이게 무슨 대단한 일이라고” 했는데
생각해보니 꽤 에너지 쓰는 일이더라고요.
저는 명절 끝나면
✔ 좋아하는 카페 가기
✔ 작은 액세서리 하나 사기
✔ 혼자 영화 보기
이런 작은 보상을 스스로 줍니다.
설 명절 후 며느리 증후군은
누군가 인정해줘서가 아니라
내가 나를 인정할 때 회복이 빨라집니다.
며느리 증후군이 반복되지 않으려면
가장 중요한 건
“다음 명절을 어떻게 보낼지 미리 생각하는 것”이었어요.
✔ 체류 기간 줄이기
✔ 음식 준비 분담 미리 합의
✔ 일정 중간에 혼자 시간 확보
구조를 바꾸지 않으면
설 명절 후 며느리 증후군은 반복됩니다.
설 명절 후 며느리 증후군은
약한 사람이 겪는 게 아닙니다.
오히려
너무 책임감이 강한 사람들이 겪습니다.
이번 명절,
잘 버틴 것만으로도 충분합니다.
혹시 지금
괜히 눈물이 날 것 같다면
그건 예민해서가 아니라
많이 애썼기 때문일지도 몰라요.
이번 주는
“좋은 며느리” 말고
“편한 나”로 지내보세요.
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